自分に合ったストレス解消法を探そう

日々仕事や家事に追われ、ストレスを感じている方は多いでしょう。ストレスはどうしようもなくなる前に早めにケアすることが大切です。難しいものだと逆にストレスを感じてしまうかもしれないので、気軽に取り組める方法を取り入れるのがおすすめです。ストレスを解消するには様々な方法があり、グッズなども販売されているので、自分に合った方法を探してみてください。自分がどれほどストレスを抱えているか、簡単に診断できるアプリやウェブサイトもありますので、自分がどれだけストレスを感じているか一度確認してみましょう。完全にストレスをなくすことは難しいですが、自分に合った方法を見つければ上手に付き合いながら楽しく暮らせるかもしれません。

ストレス解消法にはどんなものがあるの？

ストレス解消には、音楽を聴くことがおすすめです。音楽はドーパミンの分泌を促してくれるため、心身ともにリラックスする効果があります。ヒーリングミュージックは自律神経を整える効果があるので、一度試してみてはどうでしょうか。可能なら日光浴をしながらの散歩で、深呼吸するだけでもストレス解消になります。太陽の光を浴びることでセロトニンの分泌が高くなるので、幸福感がアップするそうですよ。泣くこともストレス発散につながります。普段泣くことがない方は、小説や映画、ドラマなど感動できるものを見て思い切り泣いてみるのも一つの方法です。泣くことで副交感神経が働いてくれるので、自律神経を整えストレス解消につながります。また運動もストレス解消につながるので、運動できる場所や時間がないという方は、家でできるヨガやストレッチなどを試したりグッズを活用してみてくださいね。

品川の心療内科では、鬱や躁鬱などメンタルに関する診療を行っています。カウンセリングや薬による治療で症状の改善が目指せます。